脚痩せ、太もも痩せボディメイク方法

バンザイ屈伸!美脚エクササイズ

1. 真っ直ぐに立ち、両手をバンザイさせ
   踵（かかと）を浮かせる



2. 踵をあげたままヒザを曲げて屈伸する




3. 1. の姿勢に戻す

●完全にしゃがみ込む
→筋肉が可動域全体を使うと
細く長くなる性質があります。

●バンザイの状態を維持する
→自然と腹筋や背筋などでバランスをとり
全身の筋肉が均等に使われます。

日常的にかかりやすい
脚への負担を減らすエクササイズです。