朝のスムージー効果

朝はスムージー、ジュース、水だけ等
色々な置き換えが流行っています。

これは効果的にはどうなの？

朝起きぬけは
体脂肪の分解が起こりやすいのは事実。

朝に多くのカロリーを摂らなければ
必然的に体脂肪は使われていきます。

しかし、
同時に筋肉も減りやすいのが事実。

知らず知らず、
痩せづらい体質へと変わってしまいます。

また、
身体は生体時計からも
午前の11時前後を境に
筋肉を分解するホルモンを大量に分泌します。

朝を食べないと
二重に筋肉（基礎代謝）を
低下させてしまうのです。

海外で朝のスムージー等が流行るのは
日頃の筋力トレーニングが日課！
という女性の割合が圧倒的に多いから。

十分な筋肉と、継続性のある
筋力トレーニングをしている前提なら
朝のスムージーは体脂肪を付けない
減らす効果は最大限に発揮されます。

これを日本で取り入れても
効果が薄いだけでなく
痩せづらい体質になってしまうのは
当然と言えます。

これらからも、
日本の女性も必要な部位に
しっかり筋肉をつけ
脂肪が安心して減られる体質を作ることが
必要と言えますね。