モデルの筋トレは重さ？回数？

モデルの筋トレは重さ？回数？

結論、どちらでもありません。
まずダイエットの筋トレで
勘違いしやすいのが次の2点

○重い筋トレで筋肉を増やす
○たくさん動いてカロリーを使う

ダイエットは消費＞摂取なので
これが王道と誰もが思います。

しかしこの2点には
確実なリバウンドを招く
理由があります。

○重い筋トレで筋肉を増やす
→ダイエット（消費だいなり摂取）
と時に筋肉量は理論的に増えない。

○たくさん動いてカロリーを使う
→同様に、脂肪と同時に
使われない筋肉も減る。

結果として、得られたのは？
「食事制限によって痩せた！」
という事実だけです。

ダイエット時の筋トレでは
主に外せないのが
太もも、ヒップ、肩周りなどの
大きな筋肉。

本当にこれら筋肉を増やす為には
消費カロリーよりも
＋5000キロカロリーの
余分摂取が必要です。
これで1キロ増える計算となります。

しかしながら、ダイエット時に
摂取を減らし消費を増やす！を
摂取はタンパク質メイン！とすると
使っている筋肉を
落ちづらくすることはできます。

代謝をなるべく下げないように。
としても、
残るのは普段から使われる太ももとヒップの筋肉。

つまり、これで痩せることで
自ら下半身太りになっていく、
ということになります。

回数の多い筋トレや有酸素運動では、
筋肉の性質が遅筋化。

これは筋肉を太くする心配は
ありませんが、
安静時はなるべく省エネにする！
体質に変わります。

結果として痩せていっても
○途中で長期停滞
○少し食べるとリバウンド
からは逃れられなくなります。

ならどうする！？
モデルの筋トレは
重さが軽く、回数も少ない。

今現在、
〇ミスユニバース各県代表46名
〇ミスユニバース現日本代表
〇ミスワールド元日本代表
〇ミスインターナショナル日本トップ5
〇モデル、タレント16名
〇ファッション雑誌専属モデル6名

の担当をしていることからも
これらは確実に言えます。

手順としては
1.骨盤の角度を地面と垂直にする
↓
「あなたの骨盤チェック！」
こちらで基本的な骨盤の傾きが整います。
１セットで大丈夫です。

2.それを軸に普段使わない筋肉を
メインに刺激する
↓
「基本のダイエットエクササイズ」
１０回1～3セット行いましょう!

10分〜20あれば十分。
それ以上は理論的に
○ストレスホルモンにより
基礎代謝の低下
○安定ホルモンの低下により
夜に食欲爆発
ホルモンの反応なので
絶対に免れられません。

無理くりガンガンやって痩せても
120%リバウンドするのは
それは当然のことです。
あなたが悪いわけでは一切ありません。

これらを試すだけなら
特別通ったり、時間を作ったり、
お金を出したり、縛られたり
することは一切ありません。

まず2週間！お試しください。
意味不明なダイエットで
落ち込んだり、泣いたりしている女性を
もう、どれだけ見てきたことか。

そんな想いはトレーナーとしても
とても辛い。
日々のブログ、そしてこの内容。
心からあなたのダイエットを応援しています。