ヒップはない、太ももはある！12

足の付け根のエクササイズ

ヒップの柔軟性を出したら
足の付け根へ。

仰向けになり
自転車を漕ぐように足を動かします。

この時、かかとで押し出すようにすることで
足の付け根への刺激が大きくなります。

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