Sep 2, 2015
自宅でのエクササイズのおすすめ
Q.ダイエットに筋トレを取り入れる場合
ジムに行かないと難しいでしょうか？
自宅でも出来る方法があれば
どのようなものになるのでしょうか？
A.１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。
その基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
このことからも筋肉を増やす筋トレが良いでしょう。
全身の筋肉を刺激する種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。
このうち自宅でも簡単に出来るものとして
〇スクワットが良いでしょう。
２０回×１セットなどから行うことがお勧めです。
ご参考にしてください。
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