有酸素運動で体重が動かない

Q.体重が増え始めて
ウォーキングを始めました。

体重の増加は止まりましたが
なかなか体重が減っていきません。

でも周りの人から痩せた？
と言われるようになりました。

これは良いことですか？

A.数値的なことと
運動内容からの推測になりますが、

ウォーキングによって
多少の筋肉が付き、脂肪が減った
と考えられます。

数値から見ると、
基礎代謝を維持しながら
体脂肪が減っているということになり
ダイエットに最も効率的な状態です。

体重を減らすためには
消費＞摂取のバランスを整えることが必要です。

〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇運動前後１時間は食事を控える
等が良いでしょう。

ご参考にしてください。

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