- 〇〇ダイエット
- 有酸素運動で痩せる
- 本やテレビで話題になるダイエット
「一体どれが本当なのかわからない！」
私はモデルのオーディション前や、
コンテスト前、
撮影前などの為に
ダイエットプログラムを提供してきました。
確実な結果だけが求められるプロの世界では、
根拠のないダイエット、流行りのダイエットは
全く通用しません。
ダイエットの基本原則
【痩せる＝消費カロリー＞摂取カロリー】
1日の消費カロリーの内訳
基礎代謝量(70％)＋活動代謝(20％)＋食事による熱代謝(10％)
70％を占める基礎代謝をご存知でしょうか？
「何もしなくても使われるカロリー」です。
実はこれが1日の大半を占めています。
反対に活動代謝(20％)の代表的なものは
ウォーキング、ランニングなど
有酸素運動と言われるもの。
基礎代謝が70％なのに比べて
活動代謝はわずか20％。
何時間運動しても
有酸素運動のカロリー消費の比率はこんなにも小さかったのです。
ダイエットで真っ先に考えるのは
70％を占める基礎代謝を増やすことです。
基礎代謝を増やすには?
基礎代謝の内訳は
筋肉(40％)＋肝臓・胃腸(40％)＋その他(20％)
上記からも基礎代謝を増やすには筋肉を増やすことが
体脂肪を減らすのに最も効果的
ということが分かるでしょう。
しかし、漠然とした筋トレでは
太くしたくない部分が太くなってしまった…
スポーツ用の筋トレで筋肉が増えなかった…
せっかく努力してもなりたい体型にならない
リバウンドして体型が崩れてしまった…
という結果を招いてしまいます。
痩せてモデルのような洗練された細さに近づくには
モデルだけが発達している筋肉を徹底して増やすことが
必要不可欠です。
モデルが何年も抜群のスタイルを保てるのも、
この筋肉によって基礎代謝がしっかり増えているからです。
それに加え、ボディメイク用の筋トレでは
脂肪燃焼を活発にするホルモン
筋肉を増やすホルモンを分泌させる方法を使います。
これによって
- 筋トレ後も常に脂肪が燃えていくカラダ
- 男性の20分の1しか分泌されない
筋肉を増やすホルモン対策
が可能となり、最短でモデルボディに仕上げます。
さらに食事によるカロリー摂取時も、
その食事の10％近くを勝手に消費してしまう体質にしてしまえば
野菜だけしか食べないなどといった
ストレスのかかる状態を受ける必要もありません。
