Jul 26, 2015
筋トレの量と時間
Q.筋トレは多くのセットを多くの回数
行った方が効果がありますか？
A.ダイエットの筋トレの最大の効果
基礎代謝の向上を狙う場合
〇３０分以内に終わる量
〇１０～１５回できつくなる回数
がホルモン分泌の面を踏まえても効果的です。
長時間、多くの量では
基礎代謝の向上につながらないだけでなく
ストレスホルモンにより
基礎代謝の低下になる恐れもあります。
ご参考にしてください。
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