水ダイエット

Q.水分を摂らないことは
ダイエットにマイナスになりますか？

A.マイナスになります。

水分は身体のホルモンの全ての媒体です。

水分量が不足すると
〇基礎代謝の低下
〇脂肪燃焼効率の低下
などマイナス面しかありません。

カラダの約６０％は水分で出来ていることからも
水分を摂らないと体重は減りますが
飲めば戻るだけのまやかしにすぎません。

体重１キロ辺り50CC目安に
摂るようにするのが効果的です。

ご参考にしてください。

Q.ダイエット中の水分は
たくさん飲めば飲むほど効果的ですか？

A.飲み過ぎは代謝に使われず
排出されることになります。

ダイエット時の水分は
１日体重１キロ辺り50CCが目安です。

内臓での代謝に使える水の量は
１時間に付き0.95リットルです。

その範囲を目安にしていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

Q.運動した翌日に体重が増えてしまいます。

食事はそのほかの日と変わらないのに
なぜでしょうか？

A.運動後に体重が増えるのは
エネルギーを使った後に残る老廃物除去のための
一時的なむくみが原因でしょう。

カラダは疲労がおきると
一時的に水分をため込みます。

これは正常な反応なので
1～2日で解消されるでしょう。

ご参考にしてください。

Q.食事と運動で半年で３０キロ痩せました。

痩せたい一心でここまで頑張ってきましたが
今後はリバウンドしないように維持していたいです。

気を付けるべきことはありますか？

A.半年での大幅なダイエット頑張りましたね。
その後は代謝を増やすことが必要です。

大幅なダイエットの後は
基礎代謝が低下します。

基礎代謝は体重に比例する面もあるからです。

ここからは基礎代謝を確実に増やしていくことが
今の体型をキープする方法と言えます。

こちらなどをご参考にしてください。
「基礎代謝アップエクササイズ」

応援しています。

Q.脂肪も筋肉もない
骨ぼねしい体型になりたいです。

筋トレしても歩いても、
太ももが太いままです。

このような体型になることは可能でしょうか？

A.骨の感じを強く出すには順序があります。
1.全身の基礎代謝を増やし、体脂肪を徹底して減らす。

2.残った不要な筋肉を減らす

3.皮膚の薄さ感、骨感を出す