リバウンドしたことがない女性、
いますか？
‥‥
というと、ダイエット経験者ほぼ全てが
リバウンド経験があることに。
そもそもリバウンドは単純。
基礎代謝の低下
です。
基礎代謝は
○筋肉
○消化機能
で構成されます。
食事制限か運動しかない
ダイエットでは
まずこのどちらも低下します。
まさしく、すべきして
リバウンドしているのです。
リバウンドしない方法は
ずっと食事制限をすること。
つまらないですね。。
食べても太らないために
ダイエットしてるのに、
ダイエットをする意味もわかりませんね。
好きなものは人によって異なりますが、
多くが甘いもの。
甘いものを無条件でエネルギーにできるのは
脳と筋肉だけ。
脳に対しての糖野良必要量は
ごくわずか。
筋肉に対しては
筋肉の量に比例します。
つまり、筋肉を増やすことのみ
甘いものを食べても太らない体質に
変えることができます。
筋トレしてるのにリバウンド。
正直に。
カロリー制限しながら
筋肉は増えません。
筋肉を1キロ増やすには
＋5000キロカロリーの余分が必要。
1ヶ月で1キロの筋肉を増やすなら
1日1500キロカロリー消費する女性は
約250キロカロリー多めに摂らないと叶いません。
もちろん毎日です。
極端な例ですが、毎日
＋シュークリーム＋1個です。
＋カントリーマアム5個です。
つまり、
食事制限と筋肉を使って痩せることと
食べても太らない体質をつくること。
これらは180度方法が異なります。
あなたはどちらの体質を目指していますか？
