痩せる食事2つのポイント

Q.ダイエットと食事で調べるほど
たくさん出てきて
どれが合っているのかわかりません。。

これだけは欠かせない！
というポイントはありますか？

A.ダイエットの食事のポイントとしては
〇毎食にタンパク質を取り入れること。
〇夜の時間に吸収の速い糖質を避けることです。

タンパク質は基礎代謝の維持に欠かせません。
体脂肪は最終的に筋肉によって消費されることからも
タンパク質の摂取がポイントとなります。

お菓子、甘味のあるものは
カラダへの吸収が速くなります。
これは血糖値の急上昇を招き
体脂肪を増やすホルモンを分泌させます。

朝、昼までに食べ終えることが良いでしょう。

以上の２つが最低限のポイントとなります。

ご参考にしてください。

関連記事