休むことを痩せることにつなげる方法

4日滞在のシンガポール
3日目の今日はダイエット講座
カリキュラムの最終日。

昨日も書きましたが、
アジア女性の美容への想いは
とても真面目。

とにかく頑張り続ける！
という努力に長けています。

しかし、ダイエットでは
それが裏目に出てしまい、
辛い、やってるのに痩せない、と
気持ちの限界が先にやってきます。

ということで今日は
あなたの頑張りと結果を繋げる方法
「休むことと痩せる体質変化について」

まず、運動して痩せる！
＝カロリーをたくさん使う

というのは2つのデメリットがあります。
○やめた時にカロリーを使わず太る。
○筋肉の性質が省エネになる（遅筋化）
つまり、忙しさや休暇で休んだら
すぐに太り始めるということ。

また、筋トレなら良いか？？？
というのも単にそうは言えません。

○重すぎる強度による
ストレスホルモン分泌で筋分解
○同じ動きが2週間も続くと
体質が省エネになる
（遅筋化）

今や食事だけでどうにかする！
という女性の方が少数派。
すぐ痩せなくなり、さらに太りやすくなる
基礎代謝の低下を
ほとんどの女性が体験しているからです。

なら！運動を入れる！
その取り入れがポイント。

これらの抜け道は
○休息の時間の取り方
○筋肉の負荷のかけ方
ここに筋トレを
最大にダイエットに役立てる
ポイントがあります。

○休息の取り方
→筋トレ＝筋肉の分解。
これが休んでいる時に合成され
筋肉量が増えます。（基礎代謝向上）

ここで、カラダが省エネ化（遅筋化）
していると、休んでも筋肉は増えず、
逆に使わないので減っていきます。

ポイント
・カラダの大きな筋肉で
速筋をメインに使う筋トレを取り入れる
・48時間前後休むことが最も効率的な
基礎代謝を増やすことができます。

○動きに慣れさせない、
○普段眠っている筋肉を目覚めさせることで
省エネや筋肉量の低下を防ぎ、
新たな筋肉の活動（速筋）を増やし、
筋肉量（基礎代謝）自体も増えていく。

この流れが結果としては
・そんなに辛くない
・ちゃんと痩せていく
の当たり前が当たり前に起こる基本です。

まとめたエクササイズはこちら←

これからダイエット！
でも、経験してる不安や、
痩せなかったらどうしよう。
と躊躇してしまうのも事実。

基本に立ち返れば、
まず痩せないことはありえません。
これからのあなたの知識として
お役に立てれば幸いです。

０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
０から学ぶダイエット資格取得講座
○辛い長時間の運動を
自宅で出来る時短の運動に変えられる
○高価なストレッチ機械で伸ばす効果を
自宅のセルフストレッチに変えられる
○サプリや調理方法の徹底を
コンビニでも揃う品だけに変えられる

(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】

関連記事