女性の男性体系化

痩せてもゴツさが残る、、
ここから抜け出せないあなたへ。

一言で言うと、体型の男性化
いくら良い方法を選んでも、
結果に恵まれないのは
現代女性としてとても多いことです。。

女性は本来、リラックスした状態をつくる
副交感神経が長い時間働いています。

しかし現代では、
活発に行動するときの集中力や
緊張状態をつくる
交感神経が優位に働いている女性が
圧倒的に多い。

このことが、
女性ホルモンのバランスを崩し、
男性ホルモンを多くしゴツくなる原因に。

ストレスにさらされると、
○異化ホルモンで筋肉の収縮率の低下
○関節が硬くなり、形の悪い筋肉が付く
○皮膚の弾性が失われカチコチ

女性特有の柔らかい肌触り、
曲線のあるボディラインは
ダイエット以前に、
このホルモンバランスで決まっています。

働き方のストレスだけではなく、
・PCやスマホの明るい画面を見ている
・食事を抜いてしまう
これらも女性ホルモンの分泌を妨げ、
男性ホルモン優位を進行させてしまい、
交感神経優位の状態が続きます。

○猫背や巻き肩
○ビール腹のような体型変化
○脚が男性並みにゴツい
が結果となります。

ダイエット始めよう！
との奮いたちにもなりますが、
またダイエット自体のストレスに
さらされるから何も変わらない。

ダイエットにエクササイズを
取り入れるときには、
「伸ばす」系の動きは必要不可欠。

しかしながら、伸ばすこと自体は
消費カロリーは0。
（ヨガ1時間の消費は多くても50kcal、）

これには基礎代謝を向上させる「収縮」を
混ぜていくことが、
○女性らしさのボディライン
○体脂肪を減らす
○ゴツゴツの男性化を防ぐ
等のポイントとなります。

消費カロリー観点から、
最低でも6割はこれらの要素を含むことが
年々進む男性化を防ぐために必要です。

例えば自分で行っていくためには
バランスボール等便利ですね。

エクササイズはこちら←

ストレッチはストレッチ、
筋トレは筋トレ、ヨガはヨガの
それぞれの長所短所があります。

あなたのお役に立てますように。

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