お腹の縦線！最短の作り方４ステップ

昨日に続き
上海オンラインダイエット講座。
オンラインの有り難さを感じています。

ということで今日は最近の傾向の話↓
日本もですが、
アメリカ、シンガポール等も
エクササイズ大国！

それだけにとても増えています！
「#腹筋女子」

0をプラスに変えていくお腹の縦線。
ジムの需要が高まっているだけに
自然と出てくる欲求なのでしょう。

あまり筋肉を肥大させることは
書いてませんでしたが、
なかなか縦線にならないと
悩むあなたのために！
今日は一連の流れを覚えましょう。

お腹に縦線を入れる為の順序は決まっています。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉で厚みをつける
→伸び縮みの柔軟性を高めながらつける

この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。

シンプルで例外がありません。

柔軟性のバランスの基礎
まず１です。
もう夏なので効率よく全身一緒に。
○全身の筋肉を活動させる
○体の前後の柔軟性を整える
○日常以上の負荷をかける

エクササイズはこちらから←
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12298347592.html

このように伸びでのお腹刺激で
最後に姿勢を整えておくことが
お腹の縦線には必要不可欠です。

一連の流れが
最も速いお腹の縦線作りとなります。
#腹筋女子 を目指すあなたは
ご参考にしてください！

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