１００％の脚痩せ４つの順序
情報を見る側と言う側のギャップ
言う側は、いつも同じことを言ってるから
見る側のあなたも飽きている。
と思い込んでしまうもの。
そこがすれ違い。
僕は好きで好きで人生の使命にしてるので
毎日毎日考えてるボディメイク。
しかしながら、あなたにとっては
あなたの人生の一部であり
常に考えてるわけでもないんです。。
ということで、勝手に思い込んでいた
あなたはすでに
太ももから痩せる方法は知ってるよね？
の概念は一旦壊します。
是非０から覚えてください。
太ももから痩せる＝太ももの外側を減らす。
太ももは身体で最も大きな筋肉で、
名前は大腿四頭筋。
その中で60%を占めるのは外側広筋という
太ももの外側の筋肉です。
歩くときに必ず片足立ちになります。
この時、片足立ちの重心移動の負荷
＝全体重と重力を支えています。
筋肉は負担に比例して太くなり、
極端に使ってる癖があると、
周りの関節も固めてしまう。
関節の動きが少ない部位に脂肪が付くので、
太ももー下腹周りに脂肪もたまる。
下半身太りが定着します。
感覚として出てくる言葉は
○腰幅が広い
○脚だけ痩せない
○パンツが穿けない
○ガウチョは最高！
等、行き着くところは「脚を隠す手段探し」
でも、このメカニズムを知ってれば簡単
○歩く時の太もも外の負担を減らす
○股関節の少なくなってる柔軟性だけ増やす
これで下半身太りとはさよならです。
片足立ちで太もも外の負荷を減らすには？
・ヒップ横と対角の脇腹の筋力を増やす
股関節の固くなってしまう部位は？
・外へねじる動きと後ろへ伸ばす動き
この計4部位を同時期ケアすると
下半身が細くならない理由がなくなります。
これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
外もも中心からヒップ、体幹部分へと
全身に分散されます。
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これが確実な脚痩せの基本です。
知らずに損をしてしまうことは
とてももったいのないこと。
是非お試しください！
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