リバウンド率は「ダイエット前で90％決まる」

昨日に続き、
オフィシャルダイエット講座

体脂肪を減らすための基礎理論でも
積極的に質疑応答。

そのほとんどが
停滞やリバウンド、痩せづらい等の
辛いマイナス面のこと。
（↓クリック）
「昨日のマイナスのリセット法則」

なので、今日はリバウンドを防ぐ
ダイエット前の約束についてです。

あなたも今だからわかる、
分かっていてもつ陥ってしまう、

「痩せるのはいいけど、保てない。」

○月に体重5%以上の痩せ
○体重と体脂肪が減る割合
○代謝に必要な筋肉が減る

うちはリバウンドしません！
‥‥って、リバウンドします！
という所はないでしょ！

でも、、これは全員が
ダイエットの罠にのまれてしまってる。。

ダイエット期間に
痩せれば痩せただけ嬉しい！
当人も、トレーナー等もそれは一緒。

だから協力してドンドン痩せていく
＝協力してドンドン痩せない体質にしてる、

良い時や前向きにやっている時は
裏側は見えなくなるものです。

だから、痩せない！時は怒るけど
リバウンドした！のお叱りはまずない。

自然と納得してしまい、
次のダイエットを探しに行くものです。

善し悪しじゃない。
ゴール設定が足りないだけ。

「基本のリバウンドを防ぐ公式」
○運動頻度と痩せる速度
・週3回運動なら月に5%の体重減少
・週2回運動なら月に3〜4%
・週1回運動なら現状維持〜2%

〇次いで、運動頻度と摂取カロリー
・週3回なら基礎代謝＋200キロカリー
・週2回なら基礎代謝＋100キロカロリー
・週1回なら基礎代謝＋−ゼロカロリー

痩せていき、リバウンドさせないための
基礎となります。

運動様式、強度、時間にもよりますが、
まず「運動頻度とカロリーのバランス」
ここで90%リバウンドするかしないかが
決まってしまいます。

じゃあ、70キロ、2ヶ月で10キロ痩せたいなら？？

この期間でも痩せることはできます。
でも、頻度と%が噛み合わないので
120%リバウンド確定です。
知った上でするなら悪くはないことです。

差し迫った時とか、
この日だけは！な場合は
もちろん僕も協力します。
が、結局ダイエット難民になるのは事実です。

その場合は、
＋1ヶ月もらい、
週3回、5%体重現状、
基礎代謝＋200キロカロリー
の公式と擦り合せます。

先ほどの方が10キロ痩せたなら、
○本来なら2ヶ月＝−3.5キロ×2で−キロ
○10キロ痩せてるから、3キロ分が痩せすぎ
つまり、＋1ヶ月は現状維持に当てます。
＝週1の運動、基礎代謝＋−ゼロ。
体重を動かさないように調整する。

これでリバウンドしない体質の仕上がり。

痩せさせる技術よりも、
戻させない技術の方が大切なんです。

一時、あなたの目標のために痩せさせた！
でも、あとは知りません。

なんか、これ、売り逃げです。

でも、ちょこちょこと
アフターフォローすることだけが
サービスじゃない。
鬱陶しいわ！っていう人もいますし、
現実的に無理なこともあります。

だから身に付けさせておく。
戻させない体質になるように。

どう思考を凝らしても、どう転んでも、
あなたはマイナスにはなりませんね。

これは体型を預かるからこそ、
絶対に必要な責任でもあり義務でもあります。

あなたのため！はもちろんのこと。
指導側が誇りを持ち続けるためにも。
両者が揃って初めて、一歩進んでいけます。

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先日、いつも惜しみなく
情報をありがとうございます。
という嬉しいメッセージをいただきました。

この場を借りて御礼申し上げます。
そのようなお褒めの言葉を頂戴し
本当にありがとうございます。

僕がお伝えしているの理由は
知らないと、もったいないから。

情報社会なので、知れる情報も多い。
○炭水化物は悪！
○おにぎりダイエット！
正反対ですよね。。

気をてらって流行れば注目される！
のような一発狙い人たち、
またその関係者達のために、
何万人の女性が犠牲になるか
分かってないんですね。嫌悪します。

だから情報に強くなってほしいだけ。
あなたのダイエットが終わらなきゃ
僕の夢は叶わらないわけですから。

惜しんでる場合じゃないんですよ。

あ、いいかも！と
思ったことだけでもいいので、
是非試してほしいだけ。

もしかしたら、あなたとは
一生顔を合わせないかとしれないし、、
僕のことも忘れてしまうかもしれない、、

でも、今あなたが知ったことだけは
不変のあなたの一生の知識となります。
使えばそれは知恵に変わり、
あなたのダイエットの武器となります。

だから、使える！と思ったものだけ、
ドンドン吸収してください。

あなたの目標は僕の夢なんです。

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