基礎代謝が1050キロカロリーなので

Q.私は20歳の女で155cm58kgです。
先月の14日からダイエットを63.8kgからスタートし現在の体重にきました。
私は基礎代謝が1050キロカロリーなので食事を1日1100キロカロリー以下にして朝昼晩に各40分ほどの筋トレと30分以上のウォーキングとマッサージを毎日しています。
このメニューをし始めてから5kg一気に体重が落ちたためか立ちくらみが起こるようになりました。このままのメニューでは立ちくらみが酷くなったり生理がこなくなったりするのでしょうか？

A.運動量と摂取カロリー、また脂質とタンパク質の不足はめまいや立ちくらみに繋がることが多くなります。運動自体で消費カロリーを使うよりも、消費カロリーの70％を占める基礎代謝を増やす等が長い目で見て無理のない方法と言えるでしょう。
主にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスに絞り行い、食事では体重１キロにつき1.5ｇのタンパク質、摂取カロリーの20％は脂肪から摂る等が良いでしょう。

関連記事