Jun 27, 2016

食事を気をつけてみたら1ヶ月で5キロ減りました。

Q.産後二年目のダイエット。
最近ダイエットを始め小さい子どもがいるので、外に運動しにいくのは難しいのですが
(子どもと公園に遊びに行くくらいはします)家でもできる効果的な運動やエクササイズ?のようなものはありませんでしょうか。

食事を気をつけてみたら1ヶ月で5キロ減りました。
そこから減りません。

A.自宅で簡単に行える方法として、カラダの大きな筋肉を使い基礎代謝を増やす
筋力トレーニングが効果的です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

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