標準体型と出てきますが、サイズ寸法で見ると

Q.１５５センチ　５０歳
体脂肪２０パーセント　やせ気味
体重４６キロ　標準
筋肉量　３５キロ

で、標準体型と出てきますが。

サイズ寸法で見ると

標準より大幅に大きくなります。
もも４５　センチ　　　標準より１０センチ増
ヒップ　９０　　　　　標準より　１０　センチ増
二の腕２４
ウエスト６５　　　　　５センチ増

これは、どういう状態なのでしをうか❔
どうすれば良いのでしょうか？
健康的なボディーメイクスタイルよくなりたいのです。

リンパ、エステのキャビテーション、筋トレ、　矯正下着、
どのような方法すれば良いか教えて下さい。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
エクササイズとしてはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス等が適しています。
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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