背中の脂肪を減らしたい！

Q.背中周りに脂肪が付き始め
タンクトップなどの服が着れなく
悩んでいます。

この部分を減らすには
どんな方法は効果的ですか？

A.体脂肪は「全体的に増減する」
大原則があります。

また「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。

お腹と背中が同時に気になってくる場合は
脇周りの関節の動きが少なくなっている
可能性があります。

〇仰向けでタオルを持ちバンザイする
〇両手の肘同士をつかみ合いバンザイし
カラダを左右に倒す

など、肩甲骨、脇周辺の柔軟性を出す
ことなどが効果的です。

そのうえでスクワット等
全身の基礎代謝を増やす筋トレを取り入れましょう。

ご参考にしてください。

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