下半身が本当にデブで 洋ナシさんです。
Q.本当に足痩せしたいです。
本当に真面目に、的確に説明すると、
上半身はそうでもないのですが
(むしろ貧相です)
下半身が本当にデブで
洋ナシさんです。
前の彼氏と、
足が太いという理由で別れると言われて
本当にずっと引きずってて、
今回は絶対そういうこと言われたくないので
なんとかして痩せたいです。
そこで、
もう究極、食べなければ痩せるんじゃないかと
思うんですが、
(水は飲みます)
どれくらいで足痩せを実感できますか？
食べなければ、足も細くなりますか？
前に、インフルエンザでなかなか食事できなかったときに
若干痩せた気がするのですが、
足と言うよりは顔や腕が痩せた気がします。
(健康によくないとか、
そういうのを気にしない人と付き合いなさいと言いたい気持ちもわかりますが、
それよりも今は足が細くなる方が大切なんです
お願いします(> <;))
A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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