Jul 19, 2015
月に減らす体重の目安は？
Q.160cm64kgです。
今から6キロほど痩せたいく
エクササイズしています。
急に減らすとリバウンドしやすいと
聞きます。
それを防ぐには、月にどれくらいの減少を
目安にすれば良いですか？
Q.おっしゃる通り、体重は急に減らすと
リバウンドの原因となります。
カラダの現状を維持をさせようとする
機能が働くためです。
それを防ぐには月－3～5%が目安になります。
基礎代謝を維持しながら痩せるにも
効果的となります。
ご参考にしてください。
Posted in 未分類 ｜ Comments Closed
