12月収録のTVの打ち合わせ

青山へ移動し、
同じく12月収録のTVの打ち合わせへ。

エクササイズの流行りは全て！
LAかNYから入ってきます。
○糖質制限をはじめとし、
○HIIT（高強度インターバル）
○30日スクワット
○BOSSボール
○バレエエクササイズ
○ポールエクササイズ等。

という流れで、海外エクササイズの
話を良く頂けます。

これはとても嬉しいこと。
なぜなら！
そのまんま取り入れると
骨格差や筋力差で
悲惨なことになるから。。

日本女性の骨格、骨の長さの平均、
欧米女性との筋力差を考慮して、
紹介できることは
泣く女性を減らすために
とてもありがたいことです。

例えば「30日スクワット」

骨格差の例として
「欧米女性」
○肋骨の縦幅が狭く、奥行きが広い
○ふくらはぎより太ももが短い
○背中ー足の付け根が非常に発達

「日本女性」
○肋骨が縦幅に長く、横に広い
○太ももとふくらはぎがほぼ同長
○二の腕、ふくらはぎが発達しやすい

これらを踏まえても
同じスクワットをすると、
欧米女性はヒップが上がり、
脚が引き締まり細くなっても、

そのまま真似すると
太もも外が発達する、腰痛になる、
となることが多かったようです。

30日間でみるみる美尻！
アメリカでも話題の
SUMOスクワット（←クリック）は
今年上旬に資生堂様で日本女性用に監修。
ご参考にしてください。

エクササイズでこうなる！
の理想が掛け離れてしまうことは
○自己効力感（自信）の低下
○続かなくなる理由
○諦めてしまう理由
になります。

トレーナーとしてはそれは絶対に
避けてあげなければいけないこと。

引き続き、皆様に貢献できるよう
頑張っていきます！

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