着々と進み、変わり続ける日々。

ヨーロッパへの進出企画が

唯一変わらないのは
ボディメイクでより多くの女性の
お役に立ちたい想い。

先日の終えたインターナショナルや
その他のボディメイク指導でも同じ。

ボディメイクに通われる個人個人や
読者の皆さんへ、書籍等をお読みの方、

日々ためになるように
どうエクササイズするのか？
食事、部分引き締めの仕方等。

ボディメイクで役に立つことは
どんどん配信していきたい！

その為には
自身の日々の勉強は欠かせません。
ということで本日は毎月恒例の
全米トレーナー資格の勉強会へ。

ストレッチが及ぼす影響とは？
‥‥を硬く説明しても
あまり意味がないので、、

ボディメイクでの取り入れ方！

【ヒップにボリュームをつけたいけど、
太ももは細くしたい。】

ヒップと脚の筋肉は骨で繋がっていて、
どちらかを使えばもう片方も使われます。

つまり、
どちらかにボリュームを付ける
刺激を加えると、
もう片方もボリュームがつきます。

ここてストレッチの効果！
○太ももを限界位置で6秒程伸ばし、
完全に脱力する×2〜3セット
→筋肉の力発揮が軽減する。

ヒップアップの為にスクワット！
でも、太ももの方が効いてる感じがする、、

という骨盤後傾タイプの女性には
このように取り入れられます。

このようなボディメイク知識を
これからももっともっと
しっかり配信していかないと！
と再三思い返し、
より頑張ろう!と思える瞬間です!

皆さん良い休日をお過ごしください!

関連記事