夜ご飯はいつもは時間など気にせず食べていましたが

Q.毎日夜遅くまでの仕事をしています。
自宅に帰ってくるのは0時過ぎになります。

夜ご飯はいつもは時間など気にせず食べていましたが 最近お気に入りのお洋服がウエストが太くなりはいらなくなり…

ほぼ毎日0時過ぎなのですが その場合
夜ご飯は抜いた方がいいのでしょうか？

私は毎日 朝ご飯抜き 昼はしっかり食べる
という形です。
リンゴ型体型なので 腹筋して 適度な運動すれば痩せるのかな思ってますが なかなかやる気にならず。 アドバイスなど下さい～

A.夜の分は朝に回すのが良いでしょう。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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