小さい頃からのコンプレックス

Q.私は顔がでかいです。
小さい頃からのコンプレックスです。
中3女子160cm48.2kg
自分で言うのもですが、デブではない気がします。
なのに顔がパンパン、まんまるです。
顔痩せのダイエット、教えて下さい。
学生なのでお金がかからない方法で。

A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
運動面はご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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