少しでも食の考え方を変えたいです。

Q.要は拒食症に近い状態です。

少しでも食の考え方を変えたいです。

お力貸していただけると幸いです。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、
その約半分は筋肉が担っていることからも
カラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

食事の前に、代謝が高く食べても太りづらい状態を作ること、
それには１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂る。
そして運動後２時間は糖質の摂取は避ける。
ことが必要になります。

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