豆腐、納豆、野菜、スープ、ミルク、ゼリーダイエット

Q.ダイエット中に食べていいもの教えて下さい。
今は豆腐、納豆、野菜、スープ、ミルク、ゼリーくらいで生活しています。

そろそろ玄米を食べるか迷っています。
宜しくお願いします

A.体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。

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