Apr 15, 2016

どうすればむくみなど改善されますか？

Q.中２の女子です。自分の体について悩んでいます。なかなか痩せられず、むくんだりしてしまい困っています。激しい運動をしてもむくみはとれないし、痩せられずむしろ太っていきます。食事はバランスよく食べるよう心がけていますが、自炊がほとんどなので悪いほうだと思います。食べる量は普通です。体温は平熱35.6くらいです。運動としては毎日の部活（テニス部）、通学（自転車１０分）、サッカーが週３日、２時間くらいです。どうすればむくみなど改善されますか？

A.体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

特に足周りは股関節の動きとリンクしやすくなります。
股関節周りの運動を取り入れてみるのも良いでしょう。
体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。