Apr 14, 2016

40キロのダイエットに成功したものですが、

A.私7年前に何年も掛けて40キロのダイエットに成功したものですが、ここ5年ほどで5キロほどリバウンドしています。
ダイエットしていたときは毎日10～13キロのウォーキングと食事を見直して成功させたのですが、
そのときはまだ30代前半で体力がありました。
ウォーキングよりも負荷のかからないダイエットはウォーキング以外では何がありますかね？
もうすぐ40になってしまい体力も落ちているのでもう昔のようなダイエットをやろうとすると
持病が出てしまいます。理由があって親と暮らさないといけないため料理を作ってくれる母に注文はできません。年金生活で仕事はしていないため時間と経済的に余裕はあります。

A.体脂肪は全体的に増減する性質がありますが、
関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。

体型は体脂肪と筋肉によって作られます。
多くの女性は下半身に対しての上半身の筋肉が半分以下となり、体型にアンバランスを感じやすくなります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。