基礎代謝を減らさないように 脂肪を減らすには？

Q.基礎代謝を減らさないように
脂肪を減らすには
どのようなことに気を付ければ良いですか？

A.ダイエットは基本的に
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

消費カロリーを増やすには基礎代謝を増やすことが効果的です。

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食事面では
〇朝以外の糖質は控える
〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇17時以降は食べない
ことが一般的に効果的でしょう。

ご参考にしてください。

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