運動と食事のバランスを整えるには？

Q.運動していて体重が増えてきました、
食べ過ぎている野かもしれませんが
運動と食事のバランスを整えるには
何か効果的なことはありますか？

A.運動の安心感から食べる量が自然と増えてしまうことは良くなります。
一度1日の食べたものを全て書き出してみるのも良いでしょう。

1日の消費カロリーの70％は基礎代謝です。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

そして定期的な有酸素運動は
この筋肉量を減少させてしまいます。

運動している時にカロリーを使っても
それ以外の時間での消費カロリーが少なくなることは
結果的にトータルの消費かおっりーは少なくなります。

スクワット、ベンチプレス等の基礎代謝を増やすような筋トレを取り入れることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

関連記事