友達と同じ方法なのに痩せない

Q.朝食の前にランニングを行うのが良いと言われ
取り入れていますが、なかなか痩せません。

友達はこの方法で痩せているのですが
これは体質が問題なのでしょうか？

A.食事と同様に
消費カロリーと摂取カロリーを整えるには
筋肉量の向上が欠かせません。

基礎代謝は1日の消費カロリーの約70％を占め、
その約半分を筋肉が担っています。

食事からのタンパク質が不足したり、
カロリー自体が少なくなるとこの筋肉量が減少していきます。
日々の日常にこちらなどを取り入れてみてください。

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

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