Mar 1, 2016
自宅での筋トレの効果
Q.ジムのような機会を使わず
筋トレを自宅で行っても
ダイエットに効果はありますか？
A.自宅で出来る運動で言うと
カラダの大きな筋肉を使う筋トレは効果的です。
1日の消費カロリーの70％は基礎代謝
その約半分は筋肉が担っていることからも
筋肉量を増やすことは痩せやすい体質を作るのに効果的です。
スクワットや膝をついても腕立て伏せなどを
取り入れていくのが良いでしょう。
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