Jan 30, 2016
ホルモン周期とダイエット
Q.ホルモン周期によって
ダイエット方法は変えたほうが良いでしょうか？
A.どちらにしても生理後の２週は卵胞期と言って
ホルモンバランスからも体重が減りやすい時期になります。
この間はカロリーを消費する運動よりも
基礎代謝を増やすことに注力することが効果的です。
１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝
その約半分は筋肉が担うことからも
全身の大きな筋肉を増やすことが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
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