下半身痩せと筋トレ

Q.下半身を細くしたく
筋トレに励んでいます。

主にスクワットやブルガリアんスクワットをしていますが
これらは足痩せに効果的ですか？

A.下半身の筋肉の付き方は
骨盤の傾き方によって異なります。

骨盤前傾の場合
ブルガリアンスクワット等で
太もも、ヒップの刺激が強くなり
骨盤後傾に場合ヒップと膝上への刺激が強くなります。

また筋肉は使わなければ減る性質があります。

これらからもヒップはヒップの単体の種目にする等が良いでしょう。

全身の基礎代謝を増やすにはデッドリフト、ベンチプレス等の
上半身メインの種目が適しています。

ご参考にしてください。

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