食事で停滞期を抜け出す方法

Q.今までカロリー制限と筋トレで痩せてきました。

筋トレの内容は飽きないように変えています。

でもここ最近停滞しています。
食事は3食食べていますが
年末年始に少し乱れ気味です。

どう変えていくのが良いでしょうか？

A,消費カロリー>摂取カロリーを基本として、
内容タイミングがポイントとなります。

朝の起き抜けにすぐに朝食を摂る
夜の食事時間は早める等
食欲や脂肪を増やすホルモンに合わせて
とるタイミングが必要となります。
ご参考にしてください。

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