Dec 12, 2015
体重を減らすペース
Q.体重はどれくらいのペースで
減らしていくのが良いでしょうか？
A.1ヶ月で減らす体重の目安は
生理学的にも
体重の3～5％が良いとされています。
それ以上減らすことも可能ですが
リバウンドのリスクが格段に上がります。
痩せた分の2倍近く増えることもあります。
体脂肪を減らすには、
体脂肪の唯一の焼却炉である
筋肉を増やすことが必要です。
こちらのエクササイズなどを
ご参考にしてください。
基礎代謝アップエクササイズ
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