足痩せと体脂肪を減らすために

Q.足痩せと体脂肪を減らすために
ダイエットをしようと思います。

ランニングや筋トレをしようと思ってますが
これは足痩せにも効果的ですか？

A.体重を減らすことは
消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。

消費カロリーの望めるランニングは
体重の減少に繋がるでしょう。

足は筋肉で太くなってしまうことも多いので
筋トレでは上半身の種目等を取り入れる
ことがよいでしょう。

基礎代謝を増やすのも効果的です。

下半身にかかる日常の負荷が軽減し
足痩せに繋がるでしょう。

ご参考にしてください。

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