体力アップとダイエット

Q.体力アップとダイエットのために
運動をしています。

筋トレと有酸素運動をは
どのようなバランスで行うのが良いのでしょうか？

A.体力を養うための運動としては
週３回３０分程度の有酸素運動
が効果的です。

筋力トレーニングをでは
スクワットや腕立て伏せなどの無酸素運動
が効率的になります。

疲れずらいカラダは無酸素運動による効果の方が高くなります。
２０回×１セット週2～3回などを目安に取り入れてみてください。
応援しています。

体力アップとダイエットを
同時に目的にする場合は
筋トレ→有酸素運動の順に
取り入れることが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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