痩せ体質の定義

Q.年々同じ生活で
太りやすくなってきました。

体重の増加を防いで
キレイに痩せるには何が効果的ですか？

A.年々基礎代謝が低下し
筋肉量が減少していきます。

基礎代謝は１日の消費カロリーの７０％を占め
その約半分を筋肉が担うことからも
筋トレを取り入れるなどが良いでしょう。

基礎代謝を増やす種目の代表として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレスがあります。
まずは自体重で２０回×１セットなどから始めるなどが
さらに綺麗な体型にしていくのに効果的でしょう。

ご参考にしてください。

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