ダイエット中の便秘

Q.ダイエット中の食事面での
便秘対策を教えてください。

A.ダイエット中の便秘には
〇水
→体重１キロに付き50CC
〇繊維質
→水溶性(根菜類、海藻)不溶性(キノコ、筋のある野菜)
〇油
→オリーブオイルなど朝大さじ１杯
等が効果的とされています。

ご参考にしてください。

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