Oct 28, 2015
短時間でダイエット
Q.まとめて運動をする時間はとれませんが
通勤で歩く、自宅で少し筋トレする
等でダイエットすることは出来ますか？
A.自宅での筋トレなどが良いでしょう。
１日の消費カロリーの７０％を占める基礎代謝を増やすことが
ダイエットには必要不可欠です。
〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等が全身の筋肉をフル活用できる代表的な種目です。
２０回1～3セット目安に行うなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
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