食べないのに痩せない2

筋肉の遅筋化

筋肉には大きく2つ
大食い筋の速筋
省エネ筋の遅筋

このうち
運動量が多かったり
食事制限が多いと
筋肉の性質は遅筋化していきます。

たくさんカロリーを使ったり
摂取が少ないと
カラダは不要なものを減らそうとします。

この時に最も不要なのは
たくさんカロリーを使ってしまう速筋。

逆に大切にしたいのは体脂肪となります。

十分にエネルギーをとらない状態が
長く続くほど

たくさんカロリーを使う速筋は減少していきます。

まずは速筋を目覚めされることが必要です。

効率的なのはスクワット等の
大きな筋肉を使う筋トレ。

足を肩幅に開き
かかと重心で完全にしゃがみこみます。

かかととヒップがつくあたりまでしゃがみ立ち上がります。

ポイントは速度

しゃがむ動作をゆっくりと7秒

立ちあがる動作を爆発的に1秒で行う。

これが速筋をフル活用する方法になります。

このように速筋の性質を目覚めさせていく。

すると消費の高い体質に変わっていきます。

次にホルモンです。

関連記事