短時間の有酸素運動

font color=”#0000FF”>Q.毎日通勤に１５分程度
自転車を使います。

その短時間では
ダイエットに効果はありませんか？

A.基礎代謝を増やしておけば
むしろ短時間の方が効果的です。

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また筋肉は基礎代謝の半分を占めます。

その筋肉量が多いほど
少しの運動でも
多くの体脂肪を燃焼できると言えます。

合わせてご自宅等で
スクワット等の
カラダの大きな筋肉を増やす筋トレを
取り入れるのが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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