体脂肪が減る筋トレ

Q.体脂肪が減る筋トレは
どんな種目が効果的ですか？

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

また１日の消費カロリーの
７０％は基礎代謝が占めており
この約半分は筋肉が担っています。

このことからも筋肉を増やす筋トレを
取り入れるなどが良いでしょう。
代表的な種目として
〇スクワット〇デッドリフト〇ベンチプレス
が挙げられます。

２０回１セット×週２～３回なら始めるなどがお勧めです。
ご参考にしてください。

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