停滞期とカラダの慣れ

Q.運動、食事等で痩せていきましたが
だんだん停滞してきました。

運動や食事を変えたいのですが
効果的な方法はありますか？

A.現状のダイエット方法を見直してみることです。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。

多くの女性は摂取カロリーを減らすことに重きをおいて
だんだん食べれないストレスにさいなまれていきます。

ポイントは消費カロリーを増やすこと。
１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っていることからも
筋肉を増やす筋トレが効果的です。

代表的な種目として
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスが
挙げられます。

ご自宅でも簡単に取り入れられるものとして
スクワットが良いでしょう。

２０回×１セットなどから行うと良いでしょう。

ご参考にしてください。
応援しています。

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