真面目に！一生懸命に！なのに痩せない原因

「真面目に！一生懸命に！」
な時ほど、痩せない不思議。

ここぞ！と真面目に、一生懸命に頑張る！

「これは痩せたなっ！」
と少なからず思っていても、
体重、体脂肪を見て愕然。

逆に増えてる。

なぜそんなことが起こるのか？

○走るの嫌いなのに頑張る！
○休みで動きたくないのに頑張る！
○食事を一生懸命に制限する！

そんな時に逆に出る結果は、
どんなに強靭な精神力の持ち主でも
打ちのめされてしまいます。。

これは、あなたが悪いわけではない。

思い出してみてください。
これまでの人生で、数学や社会は学んでも
ダイエットに関して、
体系的に学んだこと、一度でもありますか？

5教科は学校が終わったらほぼお別れ。
でもあなたの身体とは一生付き合う。
（ダイエット。教科に入れたい！本音。）

例えば、
・長時間運動する！
・ほぼ一日歩き回る！

汗だくで、ヘトヘトになる。。
体重は増えます。

なぜか？？？
まず得られるメリット
○消費カロリーが増える！
○有酸素運動で脂肪が燃焼される！
○熱が放出され汗だく！

しかし、同時にこんなデメリットがある。
○長時間の運動で筋肉の遅筋化（省エネ）
（→酸素交換でミトコンドリアが増え、
筋肉が有酸素的な性質になると、
運動時以外の時には
なるべくカロリーを使わないように低体温なる。）
○90分以上の運動で筋肉量が減る
（→連続した運動により
カロリーが多く消費されると、
糖質の分解が間に合わなくなり、脂肪が使われる。
その時に一部たんぱく質も分解し糖質に変える。）
○前後、その間の食事の吸収が上がる
（→運動後はインスリンの反応が高まり、
食べたものを筋肉内へ送りやすくなる。
同時に血糖値の波が大きくなり、
余ったカロリーは体脂肪になりやすくなる）
○食べ物を脂肪に変えるホルモンが増える
（→運動前、中に食事をしている場合、
先にインスリンが分泌されているので、
どれだけ運動しても脂肪分解は行われない。
使うカロリーは筋肉を分解して作る。
また食べてなくても
運動後に食事をした時点で脂肪の分解はストップ）

結果としてその場でのカロリーは使っても
その前後、その間の食事、生活で逆転。

このことからも理論上、
「長時間の運動で痩せるためには
前後3日間は何も食べない。」
意外に痩せる道理はありません。

もちろん
そんなことできないし、
もししても結局リバウンドします。

これだけ頑張れば！一生懸命続ければ！
いつかは報われる！
想いがドンドンどん底に進む原因。

なら筋トレ！と切り替えると、
また冒頭のように
なってしまう。

結果、サプリや飲料、エステ等の
また脂肪が減る理由がないものに流れる。
が今のダイエット難民です。

終止符を打つには、それぞれの特徴と
痩せへの抜け道をつかむこと。

例えば、多くの女性が取り入れる
「有酸素運動」の場合の抜け道は3つ
○短時間×数回
→例えば5分×3回等
運動自体でアドレナリンという
脂肪分解ホルモンが分泌されます。

それは運動後も引き続き分泌され続ける。
なので、短時間でやめて、
また5時間後に5分。等にすると
延々と脂肪分解、燃焼が繰り返される。

○週に90分未満に抑える
→たんぱく質の分解を保つには
1週間で計90分未満にすることが必要。

これを超えると筋肉が遅筋化（省エネ）になり、
運動時にも分解されやすくなります。
週3回20分等が良いでしょう。

○運動前にたんぱく質
運動あとは2時間食べない。
→たんぱく質は食べた時点で
脂肪を分解するグルカゴンというホルモンが分泌。

運動後の食事は
脂肪燃焼をストップさせるので、2時間は避ける。

有酸素運動では運動後過剰酸素消費と言う、
やめた後も心拍数を正常に戻すための
カロリーが使われます。これが約2時間。
このボーナスタイムは活かしたいので、
食事は2時間は空けましょう。

有酸素運動が自分のライフスタイルに
合っていて、
痩せるために取り入れたいあなたは
是非お試しください。

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2017実用書NO.1と日々嬉しい連絡を頂きます。

でも、それ自体が嬉しいわけではありません。

僕は24歳の時に独立しましたが、
当然のことながら、大人には
誰からも相手にされませんでした、

夢と叶えたいことだけはありましたが、
金なし、コネなしの立ち上げ時。

それでも今の仲間だけは
付いてきてくれました。

全く無名のベンチャーの経営者は
明日の生活も保証されてません。
2７歳で失敗続き、９桁の負債がありました。

はじめは給料も決められませんでしたが、
それでもここまで支えてくれたことが、
逆に不思議なくらい。

だから、必死に必死に頑張りました。
365日睡眠は3時間未満。

ボロクソに叩かれても、バカにされても
夢を叶えるために、仲間を守るために。

そしていただけた
2017年間ベストセラー。

「僕らが0からやってきたことは、
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それを証明できていることが
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どこの誰かもわからないやつに、
何の保証もされていないところに、
人生の多くを占める時間を
費やしてくれてる仲間たち。

みんなが誇れるように。
ボディメイクを通じて幸せになれるように。
ボディメイクで世界中の悩みをなくせるように。

僕の人生はそれだけです。
言葉が悪いかもですが、
それ以外のことは全てがただのおまけ。
正直どーでもいいし、興味もありません。

ただ一つの、この叶えたいこと。
それに賛同してくれる人達。
その為だけに全て費やす。

慢心も満足も油断もありません。
体型に悩む方が1人でもいる限り、
それを解消するために貢献していく！

それだけが僕の生きる意味です。
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