「メリハリ＝太った」に見える女性の特徴

美容健康雑誌
「からだにいいこと」10月号

さとう珠緒さんの
「体幹リセットエクササイズ」
監修させていただきました。

年代特有の悩み、感想、変化
特集となってますので、
お時間のある方はぜひご覧ください！

あなたの数年前、数ヶ月前、
目の前にあった目標。

そのために取った行動が筋トレ！
「メリハリをつけたい」

表向きな気持ちの面では（ポジティブ）
○芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ
○海外モデルのようにカッコ良く
○カッコいいと言われたい

気持ちの面の裏側では（ネガティヴ）
○経験上、細くはなれなかったから、、
○細くなるために食べないのは辛いから、、
○痩せても下半身だけ残るから、、

これらは「メリハリをつけたい！」
の行動が始まります。

メリハリをつけるなら、まず迷いなく
ジム＝筋トレを選びます。

しかし、、、
思ってたメリハリと違う、、、

○余計太って見える、
○脂肪と筋肉でムチムチ、
○肩幅が広がる、脚が太くなる、

感覚的にメリハリと伝え、
感覚的にメリハリを受け取る結果は
80%以上はこうなってしまいます。

また、これらは日常的に使う部位なので、
持久力に長けています。

つまり、ゴツゴツするほどの
筋肉をつけるためには、
○歯が欠けそうなほど食いしばる程の
激しい筋トレ。
○え、プロレスラー？というほどの
たんぱく質重視！を経ているわけです。
それなのに、、、
悔やんでも悔やみきれません。

そもそもに基準を照らし合わせれば、、
なんて今更言っても後の祭り。

では、
あなたに今1番必要なことは？？？

そうです。
そのゴツさを無くしてしまうこと。

メインでゴツくムチムチする部位として、
○肩、首、腕
○太もも、ヒップ、ふくらはぎ

上半身、下半身の大きな筋肉が
（アウターマッスル）
変わりたい気持ちによる多大な努力で
みるみる肥大してしまします。

まずリセットしましょう。
筋肉は使わなければ減ります。

つまり、これらの日常使う部位と相反する、
日常使わない部位をメインに使う。
＝メキメキ発達してた部位は使われず
サイズがダウンしていきます。

また、日常使う部位は目に見える20%ほど。
見た目にゴツいから、
「筋肉多くて基礎代謝高そう！」
自体が誤解です。

まだ使ってない80%の見えない筋肉を
一気に目覚めさせたほうが、
○太いサイズ感が減る
○基礎代謝量が増える
○重い筋トレは必要ない
効果だけでなく、精神面も踏まえると
何十倍もラクになります。

では2パターンいきましょう。

運動学、人工工学の
集団運動パターンと呼ばれ、
身体の連動の公式になります。

エクササイズはこちら←

負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質が
作られていきます。

○前後ー左右ー捻り
○指先ー体幹部分ー足先
これらの使われ方は
このように決まっているにも関わらず、
なぜかメリハリや筋トレとなると、
二の腕エクササイズ！
太ももエクササイズ！
と、日常ありえない不自然な動きで
単体で筋肉を刺激、肥大させてしまう。

それはバランスが悪くなって当たり前です。

決まってるレシピを崩しているようなもの。
例えば、ナポリタンで言うと、
美味しく作るレシピがあり、
分量も決まってるのに、
ケチャップだけ丸々5本使ってみる！
なアレンジの仕方。

それは、、べちゃべちゃで
食べれたものじゃありませんよね？？？

大丈夫。動きの決まりはあり、
それに沿ってバランス良く使えば
変にゴツい部分は100%無くなります。

僕はパーソナルトレーナーと名乗るまでに
10年間全て勉強だけに捧げました。

これが当たり前の恩返しです。
今日はメリハリをつけてしまい悩むあなたへ
お役に立てれば幸いです。

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