断食して1キロも痩せない女性3つの特徴
本日発売のグリッター6月号
LA、NY、パリのモデル話題のボディメイク
として一面掲載頂きました。
そして5/7(日)の今夜は
毎日テレビ22時〜
「林先生が驚く!『初耳学』」
ダイエットについての初耳を
ご紹介させていただきます。
GWの締め!是非ご覧ください。
本日のGW最終日は横浜にて
アメックス等、福利厚生で携わる企業での
オフィシャルダイエット講座
(普段は個々に行っています。)
今週の火曜日に講座は終わりましたが、
講座後に出てくる疑問点を改善する
エクストララウンド!
本格的に暖かくなり、
夏に向かっていく季節。
ダイエットで起こる悩みで
最も改善が困難とされる
大幅に痩せたいのに
「絶食しても1キロも痩せない」原因について。
ダイエットには「私には関係ない」
と思う3タイプの見方があります。
○ファッション誌のモデルの痩せ方
○3〜30キロのメインのダイエット
○30キロ〜50キロ以上のダイエット
最も多い需要は3〜30キロのダイエット。
次にファッションモデルの痩せ方
ここが全体の80%を占めています。
情報として公開れるのは
○このモデルが痩せた方法を公開!
○10キロ!20キロのダイエットに成功!
ここで70%の女性には
これなら出来る!と思ってもらえます。
しかしながら、、
「私に関係ない」
ここで唯一満たされないのが、
30〜50キロ以上のダイエット
「大幅に痩せるには時間がかかるから、」
という単純な話ではありません。
このタイプの方々が常々感じるのは
〇なぜここまで痩せないのか分からない。
〇なぜここまで太っていくのかが分からない。
見た目に自信もなくなり、
気持ちの病になる事も多いです。
最近聞いたことですが、
相談しに医療系へ行き、
何年も通い、最終的に言われた事が
「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」
「これはもう体質としか」
「ストレスが原因で
栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」
「隠れて食べてるのでは?」
と言われることがあると言います。
これは全く先が見えない暗闇に
閉じ込められてしまいます。
ここのゾーンの女性が、先ほどの
○このモデルが痩せた方法を公開!
○10キロ!20キロのダイエットに成功!
を見ても、全く希望の光にはならないのです。
二時的な要因(内科的疾患)を除き、
現実的に痩せていくために
考えなければいけないのは3つ。
○肥満遺伝子が多い(日本人の3分の1)
○脂肪分解ホルモンが少ない
○インスリン感受性が低い
これらはアメリカ医学会での
大幅に太ってしまう女性の
統計結果に基づく内容と
日本の運動生理学、内分泌学とを
照らし合わせた内容。
実際にこれらの特徴を持つ女性は
女性平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
年に10キロ以上太ると算出できます。
普通に絶食、毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。
これらを打ち崩す唯一の対策は
○肥満遺伝子が多い(日本人の3分の1)
→筋肉内のUCP3(脱共役タンパク質)の
発現量、回数を増やす。
「簡単に解説」
→筋肉(速筋)の中には
食べたものを熱として放出する
痩せの遺伝子が含まれています。
速筋を増やす、速筋を日常で使う
機会が増えることで、
脂肪を増やす遺伝子に
対抗することが出来ます。
○脂肪分解ホルモンが少ない
→少ないのはカテコラミン
(アドレナリン、ノルアドレナリン)で神経伝達物質。
内分泌による脂肪分解ホルモンを
増やす対策をする。
「簡単に解説」
→少ないのは運動時に
瞬時に対応するのが
脳や神経から分泌される物質。
その後各内臓機関から分泌される
成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
グルカゴン等の脂肪分解作用のある
ホルモンを毎回の食事で引き出す
(カルシウム、タンパク質、ヨウ素、ビタミンD等のバランス)
○インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモン。
下げるとは、筋肉や脂肪に
糖を取り込むことによる作用。
インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。
インスリン感受性を高める習慣を作る。
(睡眠ホルモン、セロトニンのバランス)
難しそうですが、ザックリ例で言うと
○朝起きる時間を一定にする
○時間の短い速筋メインの運動
○毎日変えない食事回数、時間
○魚をメインのタンパク質にする
等々、簡単に取り入れられるものです。
極論ですが、人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ。
一生寝なくても大丈夫です!
という人が存在しないように、
一生痩せません。
という人も存在しません。
要はその体脂肪が減るまでの流れさえ
作れれば、普通に痩せてていけます。
情報過多で
例外扱いされてしまう女性ほど
とても息苦しい世の中。
そこも含めダイエットで救うために
貢献していきます。
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